Ekipa Gibek.si vam ponuja nekaj enostavnih nasvetov, da bo vadba prijetna in brezskrbna.
Lahka in prijetna oblačila v katerih se gibljete z lahkoto. Kratke hlače, pajke, kratka majica, majica brez rokavov. Vadimo bosi. Čiste in bose noge so nujne pri vadbi joge. V predsobi so vam na voljo copati. Lahko prinesete tudi svoje, a se na njih nujno podpišite. Hvala! Pri nas je na voljo tudi WC.
Vsa oprema je na voljo v studiu. S seboj lahko prinesete svojo joga podlogo, če želite jo pustite v studiu. V tem primeru naj bo tudi podloga podpisana.
Najbolje je, če si privoščite obilnejši obrok vsaj tri ure pred vadbo. Lahek prigrizek do ene ure pred vadbo ne bo povzročal težav. Med vadbo ne priporočamo piti vode.
Prostor se nahaja v centru Cerknice. Če se sprehodite od tržnice, mimo zavarovalnice Sava, pred mostom zavijete desno pod pokrit parkirni prostor ter čez dvorišče do prizidka, katerega fasada še ni končana. Parkirišča v bližini so v modri coni, vendar po 17.00 ne potrebujete urice.
Pridite 10min pred začetkom vadbe. Vzemite sli čas, da se srečate z učiteljem, mu postavite morebitna vprašanja, da poravnate svoje obveznosti in si pripravite prostor v sobi.
Poleg glavnega prostora je ob vhodu mala predsoba, kjer puščamo čevlje in oblačila. Kaj bolj dragocenega vzamemo s seboj in odložimo na police ob vhodu v prostor.
Je telefon izklopljen in ne vibrira! =)
Med vadbo dihajte normalno, diha ne zadrževati ali kontrolirati. Naj bo naraven in sproščen.
V primeru odpovedi vadbe boste o tem pravočasno obveščeni po telefonu ali elektronski pošti. Svoj kontakt pustite ob prvem obisku, ko izpolnite naš vprašalnik. Če ste bili dalj časa odsotni, preden pridete na vadbo na naši spletni strani preverite urnik in obvestila.
Pred vadbo o tem nujno obvestite svojega učitelja. Prosimo, da izpolnite naš vprašalnik in opišete kakršnekoli zdravstvene težave ali fizične omejitve.
Prav tako je pomembno obvestiti učitelja, da ste v času menstruacije ali ste noseče, saj so v teh primerih za vaše dobro počutje potrebne prilagoditve položajev.
V času menstrualnega cikla vadbo prilagodimo tako, da ne delamo stoječih položajev oz. jih delamo ob podpori. Prav tako se izogibamo intenzivnim zasukom in zaklonom. Nikoli v tem času ne delamo obrnjenih položajev.
V času nosečnosti lahko varno vadite od drugega trimesečja dalje. O nosečnosti nujno obvestite svojega učitelja, ki Vam bo izbral primerno skupino in Vas bo usmerjal pri varni in prijetni vadbi.
V primeru, da semestra ne uspete zaključiti zaradi poškodbe, to čim prej javite svojemu učitelju.
V primeru pravočasnega preklica prostor sprostimo in se dogovorimo za koriščenje vadb ob izboljšanju stanja.
Za vse izostale vadbe, o katerih učitelj ni bil vnaprej obveščen, ne vračamo denarja in ne omogočamo koriščenje v naslednjih semestrih.
Dobrodošli na naši spletni strani, veseli smo Vašega obiska. Za dodatne informacije smo Vam na voljo na spodnjih kontaktih.
Tel: +386 40 886 449
Studio: Cesta 4.maja 43, Cerknica
E-pošta: info@gibek.si