+386 40 886 449
Nasveti za prijetnejšo in varno vadbo
Ekipa Gibek.si vam ponuja nekaj enostavnih nasvetov, da bo vadba prijetna in brezskrbna.
Kaj obleči
Lahka in prijetna oblačila v katerih se gibljete z lahkoto. Kratke hlače, pajke, kratka majica, majica brez rokavov. Vadimo bosi. Čiste in bose noge so nujne pri vadbi joge. V predsobi so vam na voljo copati. Lahko prinesete tudi svoje, a se na njih nujno podpišite. Hvala! Pri nas je na voljo tudi WC.
Kaj prinesti s seboj
Vsa oprema je na voljo v studiu. S seboj lahko prinesete svojo joga podlogo, če želite jo pustite v studiu. V tem primeru naj bo tudi podloga podpisana.
Hrana in pijača
Najbolje je, če si privoščite obilnejši obrok vsaj tri ure pred vadbo. Lahek prigrizek do ene ure pred vadbo ne bo povzročal težav. Med vadbo ne priporočamo piti vode.
Kje je naš studio
Prostor se nahaja v centru Cerknice. Če se sprehodite od tržnice, mimo zavarovalnice Sava, pred mostom zavijete desno pod pokrit parkirni prostor ter čez dvorišče do prizidka, katerega fasada še ni končana. Parkirišča v bližini so v modri coni, vendar po 17.00 ne potrebujete urice.
Prihod na vadbo
Pridite 10min pred začetkom vadbe. Vzemite sli čas, da se srečate z učiteljem, mu postavite morebitna vprašanja, da poravnate svoje obveznosti in si pripravite prostor v sobi.
Poleg glavnega prostora je ob vhodu mala predsoba, kjer puščamo čevlje in oblačila. Kaj bolj dragocenega vzamemo s seboj in odložimo na police ob vhodu v prostor.
Med vadbo
Je telefon izklopljen in ne vibrira! =)
Dihanje
Med vadbo dihajte normalno, diha ne zadrževati ali kontrolirati. Naj bo naraven in sproščen.
Odpoved vadbe
V primeru odpovedi vadbe boste o tem pravočasno obveščeni po telefonu ali elektronski pošti. Svoj kontakt pustite ob prvem obisku, ko izpolnite naš vprašalnik. Če ste bili dalj časa odsotni, preden pridete na vadbo na naši spletni strani preverite urnik in obvestila.
Zdravstvena stanja in fizične omejitve
Pred vadbo o tem nujno obvestite svojega učitelja. Prosimo, da izpolnite naš vprašalnik in opišete kakršnekoli zdravstvene težave ali fizične omejitve.
Prav tako je pomembno obvestiti učitelja, da ste v času menstruacije ali ste noseče, saj so v teh primerih za vaše dobro počutje potrebne prilagoditve položajev.
Menstruacija in nosečnost
V času menstrualnega cikla vadbo prilagodimo tako, da ne delamo stoječih položajev oz. jih delamo ob podpori. Prav tako se izogibamo intenzivnim zasukom in zaklonom. Nikoli v tem času ne delamo obrnjenih položajev.
V času nosečnosti lahko varno vadite od drugega trimesečja dalje. O nosečnosti nujno obvestite svojega učitelja, ki Vam bo izbral primerno skupino in Vas bo usmerjal pri varni in prijetni vadbi.
Poškodbe in preklici rezervacije
V primeru, da semestra ne uspete zaključiti zaradi poškodbe, to čim prej javite svojemu učitelju.
V primeru pravočasnega preklica prostor sprostimo in se dogovorimo za koriščenje vadb ob izboljšanju stanja.
Za vse izostale vadbe, o katerih učitelj ni bil vnaprej obveščen, ne vračamo denarja in ne omogočamo koriščenje v naslednjih semestrih.
