Close
+386 40 886 449
info@gibek.si
Logo
  • Domov
  • Vadbe
    • Vrste vadb
    • Nasveti za vadbo
  • Urnik
  • Cenik
  • Galerija
  • Blog
  • Kontakt
    • Kontakt
    • O meni

Search form

Search form

HomeVadbeNasveti za prijetnejšo in varno vadbo

Nasveti za prijetnejšo in varno vadbo

Ekipa Gibek.si vam ponuja nekaj enostavnih nasvetov, da bo vadba prijetna in brezskrbna.


Kaj obleči

Lahka in prijetna oblačila v katerih se gibljete z lahkoto. Kratke hlače, pajke, kratka majica, majica brez rokavov. Vadimo bosi. Čiste in bose noge so nujne pri vadbi joge. V predsobi so vam na voljo copati. Lahko prinesete tudi svoje, a se na njih nujno podpišite. Hvala! Pri nas je na voljo tudi WC.

Kaj prinesti s seboj

Vsa oprema je na voljo v studiu. S seboj lahko prinesete svojo joga podlogo, če želite jo pustite v studiu. V tem primeru naj bo tudi podloga podpisana.

Hrana in pijača

Najbolje je, če si privoščite obilnejši obrok vsaj tri ure pred vadbo. Lahek prigrizek do ene ure pred vadbo ne bo povzročal težav. Med vadbo ne priporočamo piti vode.

Kje je naš studio

Prostor se nahaja v centru Cerknice. Če se sprehodite od tržnice, mimo zavarovalnice Sava, pred mostom zavijete desno pod pokrit parkirni prostor ter čez dvorišče do prizidka, katerega fasada še ni končana. Parkirišča v bližini so v modri coni, vendar po 17.00 ne potrebujete urice.

Prihod na vadbo

Pridite 10min pred začetkom vadbe. Vzemite sli čas, da se srečate z učiteljem, mu postavite morebitna vprašanja, da poravnate svoje obveznosti in si pripravite prostor v sobi.

Poleg glavnega prostora je ob vhodu mala predsoba, kjer puščamo čevlje in oblačila. Kaj bolj dragocenega vzamemo s seboj in odložimo na police ob vhodu v prostor.

Med vadbo

Je telefon izklopljen in ne vibrira! =)

Dihanje

Med vadbo dihajte normalno, diha ne zadrževati ali kontrolirati. Naj bo naraven in sproščen.

Odpoved vadbe

V primeru odpovedi vadbe boste o tem pravočasno obveščeni po telefonu ali elektronski pošti. Svoj kontakt pustite ob prvem obisku, ko izpolnite naš vprašalnik. Če ste bili dalj časa odsotni, preden pridete na vadbo na naši spletni strani preverite urnik in obvestila.

Zdravstvena stanja in fizične omejitve

Pred vadbo o tem nujno obvestite svojega učitelja. Prosimo, da izpolnite naš vprašalnik in opišete kakršnekoli zdravstvene težave ali fizične omejitve.

Prav tako je pomembno obvestiti učitelja, da ste v času menstruacije ali ste noseče, saj so v teh primerih za vaše dobro počutje potrebne prilagoditve položajev.

Menstruacija in nosečnost

V času menstrualnega cikla vadbo prilagodimo tako, da ne delamo stoječih položajev oz. jih delamo ob podpori. Prav tako se izogibamo intenzivnim zasukom in zaklonom. Nikoli v tem času ne delamo obrnjenih položajev.

V času nosečnosti lahko varno vadite od drugega trimesečja dalje. O nosečnosti nujno obvestite svojega učitelja, ki Vam bo izbral primerno skupino in Vas bo usmerjal pri varni in prijetni vadbi.

Poškodbe in preklici rezervacije

V primeru, da semestra ne uspete zaključiti zaradi poškodbe, to čim prej javite svojemu učitelju.
V primeru pravočasnega preklica prostor sprostimo in se dogovorimo za koriščenje vadb ob izboljšanju stanja.

Za vse izostale vadbe, o katerih učitelj ni bil vnaprej obveščen, ne vračamo denarja in ne omogočamo koriščenje v naslednjih semestrih.

Imate še kakšno vprašanje?

You must have Javascript enabled to use this form.

Search form

Kategorije

  • Anatomija
  • Gibek.si joga
  • Indijska filozofija
  • Jogijski položaji | āsane
  • Vsakdan

Nedavni članki

  • Uporaba aplikacije Studionaut za prijavo na vadbeUporaba aplikacije Studionaut za prijavo na vadbe
    27/08/2020 število komentarjev: 0
  • Pravila za preprečevanje okužbePravila za preprečevanje okužbe
    27/08/2020 število komentarjev: 0

Ključne besede

B. K. S. Iyengar
covid vadba
Delavnice
Dihanje
Družina Iyengar
Joga doma
Joga studio
Joga za starejše
Jogijski položaji
Meditacija
Poletje
Pripomočki
Spletna stran
studionaut
Anatomija
Gibek.si joga
Indijska filozofija
Jogijski položaji | āsane
Sobotne delavnice
Vsakdan
Individualna vadba
Otroška in mladinska joga
Redna vadba
Gibek.si novice

Kontakt

Dobrodošli na naši spletni strani, veseli smo Vašega obiska. Za dodatne informacije smo Vam na voljo na spodnjih kontaktih.

Tel: +386 40 886 449

Studio: Cesta 4.maja 43, Cerknica

E-pošta: info@gibek.si

bg

Nedavni članki

  • Uporaba aplikacije Studionaut za prijavo na vadbeUporaba aplikacije Studionaut za prijavo na vadbe
    27/08/2020 število komentarjev: 0
  • Pravila za preprečevanje okužbePravila za preprečevanje okužbe
    27/08/2020 število komentarjev: 0
Copyright © 2016 Gibek.si
  • Sledi nam:
Log in

or
Login via facebook